こんにちは。出雲市の山岡鍼灸院院長・古瀬です。「食事のあとに胸が焼けるような感じがする」「酸っぱいものや苦いものが、のどの方へ上がってくる」「みぞおちのあたりがムカムカして気持ち悪い」── こうしたお悩みをご相談いただくことがあります。これは『胸やけ』と呼ばれるもので、胃酸の逆流が関わっていると言われています。今回は、胸やけと胃腸の状態、そして鍼灸の見方を、できるだけわかりやすくお話しします。
胸やけとは？酸っぱいものが上がってくる感じ
胸やけは、本来は胃の中にとどまっているはずの胃酸が、のどや食道の方へ上がってくることで起こると言われています。「胸が焼けるような感じ」「熱いものや酸っぱいものがこみ上げてくる感じ」と表現されることが多く、逆流性食道炎などでもよくみられる症状のひとつです。けっして珍しいものではなく、多くの方が一度は経験すると言われています。
出やすいのはこんなとき
あらわれ方には個人差がありますが、食べすぎたあとや脂っこいものをとったあと、食後すぐに横になったとき、前かがみの姿勢が続いたときなどに出やすいと言われています。また、胃もたれやみぞおちの不快感をともなうこともあり、これは『機能性ディスペプシア』と呼ばれる状態とも重なる部分があります。胃のあたりの不調が続いてお困りの方は、機能性ディスペプシアについてのページもあわせてご覧いただくと、つながりが見えてくるかもしれません。
胸やけと「お腹・背中のこわばり」の関係
鍼灸では、胃の不調を「胃だけの問題」とは考えず、体全体とのつながりの中で見ていきます。当院では、お腹の状態を手でやさしく確かめる腹診を大切にしています。胸やけでお悩みの方では、みぞおちのあたりに張りや冷たさを感じたり、背中の胃の裏側にあたるあたりがこわばっていたりすることがあります。
これは、内臓の状態が体の表面のこわばりとしてあらわれたり、反対に体のこわばりが内臓のはたらきに影響したりする、体と内臓のつながりによるものと考えられています。つまり、お腹や背中のこわばりをゆるめていくことが、胃のはたらきを整える手がかりになることがある、という見方です。
整動鍼®で体のこわばりをやわらげる視点で考えます
鍼灸は昔から、体のこわばりや緊張をゆるめ、めぐりを助けることを得意としてきた方法です。当院では腹診で体全体のバランスを参考にしながら、整動鍼®で手足や背中のツボなどを使って、お腹や背中のこわばりをやわらげていくことを目指します。胃そのものを直接さわるのではなく、体全体という視点から胃が落ち着きやすい状態づくりをお手伝いできればと考えています。胃の不調の背景に自律神経の乱れが関わっていることもありますので、自律神経の不調についてのページもご参考にしてください。
ご自宅でできる、胸やけをやわらげる工夫
- 食べすぎ・早食いを控える ── 一度にたくさん食べると胃に負担がかかりやすくなります。ゆっくりよく噛んで、腹八分目を意識してみましょう。
- 食後すぐに横にならない ── 食べてすぐ寝ると胃酸が上がりやすくなると言われています。食後はしばらく体を起こしておくのがおすすめです。
- お腹を締めつけない ── きつめのベルトや下着はお腹を圧迫することがあります。ゆったりした服装を心がけましょう。
- 寝るときは上半身を少し高く ── 枕やクッションで上半身をゆるやかに高くすると、夜間の逆流感がやわらぐことがあると言われています。
ただし、胸やけが長く続く、体重が減ってきた、食べ物や飲み物が飲み込みにくい、黒い便が出る、強い胸の痛みがある ── といった場合は、別の原因がかくれていることもあります。まずは内科や消化器内科などの医療機関にご相談ください。
くり返す胸やけは、「年のせい」「体質だから」とあきらめてしまいがちですが、お腹や背中のこわばり、自律神経の状態など、体全体という視点から見直してみることで、楽になるきっかけが見つかることもあります。気になる方は、当院でできることをご相談いただければ幸いです。
※本記事は健康情報の提供を目的としたものであり、診断や治療に代わるものではありません。症状が続く場合は医療機関にご相談ください。
同じお悩みでお困りの方へ
出雲市の山岡鍼灸院では、胃腸・自律神経の不調に特化した整動鍼®施術を行っています。
