yamaoka_admin– Author –

突然の動悸・息苦しさ・強い不安…検査では異常なしと言われたとき、背景に自律神経の乱れや「呼吸の浅さ」が関わっていることがあります。出雲市の山岡鍼灸院院長が、パニックと体の緊張の関係、整動鍼®での考え方、ご自宅でできる呼吸のケアをやさしく解説します。

「夜は眠れないのに、昼は眠くてたまらない」——その不眠と過眠は、別々の悩みではなく自律神経のリズムの乱れという同じ根っこから起きているのかもしれません。出雲市の山岡鍼灸院院長・古瀬が、両者のつながりと今日からの整え方を解説します。

検査では異常なし、でも胃もたれやみぞおちの不快感が続く…。出雲市の山岡鍼灸院院長が「機能性ディスペプシア（FD）」の仕組みと自律神経との関係、整動鍼®でのアプローチをわかりやすく解説します。

「8時間眠っているのに朝から疲れている」「短時間睡眠のほうがスッキリする」方へ。出雲市の山岡鍼灸院院長・古瀬が、睡眠の質を左右する“黄金の90分” の仕組みと整え方を解説します。

膝の痛みが続く方へ。出雲市の山岡鍼灸院院長が、股関節・足首との関係や整動鍼®での考え方、自宅でできるセルフケアをわかりやすく解説します。

「ちゃんと寝ているのに朝から気が張っている」「休日に寝だめしてもスッキリしない」方へ。出雲市の山岡鍼灸院院長・古瀬が、睡眠中に自律神経とホルモンバランスが整えられる仕組みと、今日からできる工夫を解説します。

「長く寝たのにスッキリしない」のは深いノンレム睡眠が足りないせいかもしれません。出雲市の山岡鍼灸院院長・古瀬が、眠っている間に体で起きている5つの大切な仕事と、今日からできる4つの工夫を自律神経の視点から解説します。

午後2〜4時に襲ってくる眠気は「食べすぎ」でも「体質」でもなく、体内時計の自然なリズム「アフタヌーンディップ」が原因です。出雲市の山岡鍼灸院院長・古瀬が、仕組みと今日からできる4つの対処法を自律神経の視点から解説します。

「90分の倍数で寝るとスッキリ起きられる」は本当？じつは睡眠周期には個人差があり、起きるタイミングより眠りの質そのものが重要です。出雲市の山岡鍼灸院院長・古瀬が、自律神経の視点から目覚めを変える3つのセルフケアを解説します。

「夜になるとどうしても食べてしまう」のは意志が弱いからではありません。睡眠不足が食欲ホルモンを乱し、脳が「もっと食べろ」とサインを出し続けているのです。グレリン・レプチンの仕組みと、今夜から始められる3つのセルフケアを出雲市の山岡鍼灸院院長・古瀬が解説します。