疲れると耳鳴りがするのはなぜ？自律神経と首・肩の緊張の関係｜出雲市の鍼灸院院長が解説

出雲市の山岡鍼灸院院長・古瀬が解説します。

「静かな部屋に入ると、耳の奥でキーンと鳴っている」「忙しい週が続くと、耳鳴りが大きくなる気がする」。そんな経験はありませんか。

耳鳴りは周りの人には聞こえないぶん、つらさをわかってもらいにくい不調です。この記事では、疲れと耳鳴りがどう関係しているのか、日々の暮らしで気をつけたいことは何かを、臨床歴7年・延べ10,000件超のご相談を受けてきた立場から、できるだけわかりやすくお伝えします。

疲れがたまると耳鳴りが出やすくなるのはなぜ？

耳のまわりには、細かな血管や神経がたくさん通っています。からだが疲れているときは、この耳まわりの環境にも影響が出やすいといわれています。

耳鳴りが気になりやすい状態

ご相談の中でよく伺うのは、次のような状態が続いているケースです。

• ひと晩眠っても疲れが抜けない
• 首や肩がずっと重だるい
• 画面を見続けて目がしょぼしょぼする
• 仕事や家庭の忙しさ・ストレスが長く続いている

こうした状態が重なると、体温や血流、休息のリズムを調整している自律神経のバランスが崩れやすくなります。その結果、耳まわりの血流がとどこおり、耳鳴りを感じやすくなることがあると考えられています。

「休んでいるのに戻らない」ときのサイン

「ちゃんと休んでいるつもりなのに、なかなか回復しない」。そんなとき、耳鳴りはからだが無理を知らせる合図のひとつとして出てくることがあります。耳だけの問題と決めつけず、生活全体の疲れ方を振り返ってみることが大切です。自律神経の乱れについては自律神経の不調についてのページでも詳しくまとめています。

まずは医療機関で耳の状態を確認しておきましょう

耳鳴りの背景には、耳そのものの病気が隠れていることもあります。特に「片方の耳が急に聞こえにくくなった」「強いめまいを伴う」といった場合は、できるだけ早めに耳鼻咽喉科を受診してください。

一方で、病院で検査を受けて「大きな異常はないので様子を見ましょう」と言われたものの、耳鳴りが続いて困っている方も少なくありません。「お薬を飲んでもあまり変わった実感がない」「周りに話してもわかってもらえない」と、ひとりで抱え込んでしまう方もいらっしゃいます。

当院での考え方｜耳まわりの「環境」を整える

山岡鍼灸院では、疲れが関係していると考えられる耳鳴りのご相談に対して、耳だけを見るのではなく、からだ全体のつながりを大切にしています。

首・肩の緊張をゆるめる

耳のすぐ下には首や肩の筋肉が続いています。デスクワークやスマートフォンの使用でここがこわばると、耳まわりにも負担がかかりやすくなります。当院では整動鍼®で、少ない鍼で首や肩の緊張がゆるむよう施術しています。首や肩のこりと頭の不調の関係は頭痛のページでも触れています。

自律神経のバランスを整える

あわせて、全身の調整を通じて自律神経のバランスを整え、からだが休みやすい状態をめざします。血流・神経・筋肉の連動を意識して「耳まわりの環境」を整えることで、耳鳴りが気になりにくくなることが期待できます。効果には個人差がありますので、お一人おひとりの状態を伺いながら進めていきます。耳の不調やめまいについてはめまい・耳の不調のページもあわせてご覧ください。

日常でできる小さなケア

• 寝る前の1時間はスマートフォンやパソコンから少し離れる
• 湯船に浸かって首・肩をあたためる
• 画面作業の合間に、肩をすくめてストンと落とす動きを数回行う
• 「疲れたな」と感じた日は予定を少し減らす

どれも完璧にこなす必要はありません。できそうなものをひとつ選んで、無理のない範囲で続けてみてください。

耳鳴りは「気のせい」でも「年のせい」でもありません

「もう年だから」「気のせいかもしれないし」と、つらさを飲み込んでいませんか。耳鳴りは、からだが発している声のひとつです。小さな違和感のうちに、からだをいたわる時間をつくってあげることが大切だと考えています。

今すぐでなくてもかまいません。「そういえば、出雲の鍼灸院で耳鳴りと疲れの話を読んだな」と、困ったときに思い出していただければうれしいです。

※本記事は一般的な健康情報の提供を目的としたものであり、効果には個人差があります。気になる症状が続く場合は医療機関にご相談ください。