こんにちは。出雲市の山岡鍼灸院院長・古瀬です。「食べ過ぎたわけでもないのに、なんだか胃が重い」「みぞおちのあたりのもたれが、いつまでも取れない」──そんな胃もたれが続くと、食事が楽しめなくなったり、気持ちまで晴れなくなったりしますよね。今回は、胃もたれと「お腹・背中のこわばり」とのつながりについて、鍼灸ならではの見方と、ご家庭でできる工夫を、できるだけわかりやすくお話しします。
胃もたれが続くとき、まず気をつけたいこと
はじめに大切なことをお伝えします。胃もたれと一緒に、体重が思わぬペースで減っていく、黒い便が出る、飲み込みにくい、吐き気や嘔吐がくり返す、といったサインがある場合は、体の別の場所に原因がかくれていることがあります。こうしたときは、まず早めに医療機関を受診してください。胃カメラなどの検査で異常がないかを確かめておくことは、とても大事な一歩です。
胃もたれは「胃だけの問題」とは限りません
検査では大きな異常が見つからないのに、胃もたれがなかなか良くならない──そんなご相談をよくいただきます。一般的に胃もたれは、食べ過ぎ・飲み過ぎ・ストレスが原因とされます。もちろんそれも大きな要因ですが、食生活に思い当たることが少ないのに続く場合は、それ以外の原因も考えてみる必要があると考えています。検査で異常が見あたらない胃の不調については、機能性ディスペプシアについてのページもあわせてご覧ください。
お腹や背中の「張り・こわばり」と胃のつながり
鍼灸では、内臓そのものを直接さわれない代わりに、お腹や背中の張り具合を体の外側から手で確かめて、内臓の状態を推し量っていきます。そして、胃もたれと体のこわばりの間には、次のような双方向のつながりがあると考えています。ひとつは「お腹や背中がこわばることで、胃の働きがもたつきやすくなる」流れ。もうひとつは「胃の不調が続くことで、みぞおちや背中がかたく張ってくる」流れです。どちらの場合も、こわばった部分をゆるめていくことが、めぐりめぐって胃の調子を助けることにつながると考えられます。緊張のクセには自律神経のはたらきも関わりますので、あわせて気になる方は自律神経の不調についてのページもご参考にしてください。
当院での見方 ── 腹診と背中のこわばり
当院では、胃もたれをただ「胃が弱っている」とだけ考えるのではなく、お腹の状態を手でやさしく確かめる腹診を参考にしながら、みぞおちの周りや背中のどこに力が入りやすくなっているかを、ていねいに見ていきます。同じ「胃もたれ」でも、張りやこわばりの出方は人それぞれです。だからこそ、その方の体の状態に合わせて見ていくことを大切にしています。
整動鍼®では「体の緊張をゆるめる」ことを大切に
当院の整動鍼®では、背中や手足などのツボを使って体のこわばりをやわらげ、鍼を打つたびにお腹や背中の張りが変わっていくのを手で確かめながら進めていきます。少ない鍼で対応でき、体への負担が少ないのも特徴です。無理に胃を動かそうとするのではなく、こわばりがゆるんで体が楽になることで、内臓も自然と働きやすい状態に近づいていく、というイメージで考えています。
ご家庭でできる、胃もたれをやわらげる工夫
- 食後すぐに横にならない ── 食べてすぐ横になると、もたれを感じやすくなることがあります。食後は少しの間、上体を起こして過ごすと良いと言われています。
- ゆっくり・よく噛んで食べる ── 早食いは胃の負担になりやすいものです。ひと口ごとにゆっくり噛むだけでも、胃にやさしい食べ方になります。
- 背中を丸めっぱなしにしない ── 長時間の前かがみ姿勢は、みぞおちや背中のこわばりにつながることがあります。ときどき背すじを伸ばし、軽く体を動かす時間をつくってみてください。
- 気の張りをゆるめる時間を持つ ── 深呼吸やぬるめの入浴など、体の力がふっと抜ける時間を意識すると、胃も休まりやすくなると考えられています。
胃もたれは「よくあること」と我慢されがちですが、胃そのものだけでなく、お腹や背中のこわばりという視点から見直してみることで、付き合い方のヒントが見つかることもあります。長く続く胃もたれでお困りのときは、当院でできることをご相談いただければ幸いです。
※本記事は健康情報の提供を目的としたものであり、診断や治療に代わるものではありません。症状が続く場合は医療機関にご相談ください。
同じお悩みでお困りの方へ
出雲市の山岡鍼灸院では、胃腸・自律神経の不調に特化した整動鍼®施術を行っています。
