「急にお腹が痛くなってトイレに行きたくなる」「検査では異常がないのに、お腹の不調がずっと続く」——そんなお悩みはありませんか。出雲市の山岡鍼灸院院長・古瀬が、過敏性腸症候群（IBS）と「体のこわばり」の関係について、やさしく解説します。
過敏性腸症候群（IBS）とは
過敏性腸症候群（IBS）は、検査をしても腸に目立った異常が見つからないのに、お腹の痛みや便通の乱れがくり返し起こる状態を指します。緊張する場面でお腹が痛くなりやすい方も多く、外出や仕事など日常生活に影響することがあります。
主な3つのタイプ
- 下痢型：急な便意と腹痛が起こりやすいタイプ
- 便秘型：便が出にくく、お腹の張りを感じやすいタイプ
- 混合型：下痢と便秘を周期的にくり返すタイプ
あわせて、お腹の張りやガスが気になる方もいらっしゃいます。どのタイプかによって、つらさの感じ方も人それぞれです。
検査で「異常なし」でもつらいのはなぜ？
腸と脳は「脳腸相関」と呼ばれるしくみで、たがいに密接につながっていると言われています。強いストレスや緊張が自律神経を通じて腸の動きに影響し、痛みや便通の乱れにつながると考えられています。「気持ちの問題」と片づけられがちですが、体の状態が関わっているケースは少なくありません。
整動鍼®と腹診から見た「体のこわばり」
当院では、IBSの不調の背景に、肩や首のこり、お腹まわりの緊張といった「体のこわばり」があると考えています。こうした緊張はご自身では気づきにくく、知らないうちに自律神経の乱れへつながっていくことがあります。
そこで大切にしているのが腹診です。お腹をいくつかの場所に分けてやさしく触れ、硬さや痛みの出ている場所を手がかりにします。整動鍼®では、お腹に直接たくさんの鍼を刺すのではなく、手足にある関連の深いツボを使い、少ない鍼で体のこわばりをゆるめていくことを目指します。なお、胃もたれやみぞおちの不快感が強い場合は、機能性ディスペプシアの解説もあわせてご覧ください。
今日からできるセルフケア
- 脂っこいものや香辛料、冷たい飲み物をとりすぎない
- コーヒーやお酒の量を見直す
- 睡眠のリズムをできるだけ一定に保つ
- 軽い運動を、毎日少しずつ取り入れる
効果には個人差がありますが、生活のリズムを整えることは、お腹の調子を支える土台になると言われています。お腹に合う食べ方を探す「低フォドマップ」という考え方もありますので、無理のない範囲で試してみてください。
こんなときは早めに医療機関へ
血便が出る、体重が急に減る、強い痛みが続く、夜中に症状で目が覚める——こうした場合は、ほかの病気が隠れていることもあります。まずは医療機関を受診してください。気になる症状があるときは、自己判断せず専門家にご相談いただくことが大切です。
※本記事は健康情報の提供を目的としたものであり、診断や治療に代わるものではありません。症状が続く場合は医療機関にご相談ください。
同じお悩みでお困りの方へ
出雲市の山岡鍼灸院では、胃腸・自律神経の不調に特化した整動鍼®施術を行っています。
