こんにちは。出雲市の山岡鍼灸院院長・古瀬が解説します。「歩きはじめの一歩で、足の付け根がズキッとする」「靴下をはこうとすると股関節がつまる感じがする」「あぐらがかきにくくなった」──股関節の痛みは、立つ・歩く・座るという毎日の当たり前の動作にかかわるぶん、つらさが生活に直結しやすい症状です。今回は、股関節の痛みをどう考えていくとよいのか、鍼灸ならではの「体全体から見る」考え方をお話しします。
まず知っておきたい、受診の目安
はじめに大切なことをお伝えします。じっとしていてもズキズキ痛む、夜中に痛みで目が覚める、足に力が入らない・しびれが強くなってきた、転んだあとから急に痛みだしたといったときは、まず整形外科でみてもらってください。股関節の痛みの背景には、関節そのものの変化や骨のトラブルが隠れていることがあり、レントゲンなどの検査でしかわからないこともあります。すでに病院に通っていて、お薬やリハビリを続けても思うようにいかない、あるいは手術をすすめられて迷っている──そんなときに、「体の使い方」という別の角度から見直してみることが、選択肢の一つになると考えています。
股関節の痛みは、どんなときに出やすい？
ひとくちに股関節の痛みといっても、出方は人それぞれです。足の付け根の前側が痛む方、外側（お尻の横あたり）が痛む方、お尻の奥のほうが重だるくなる方。また、脚を前に上げたときなのか、後ろに引いたときなのか、外に開いたときなのか──どの動きでつらくなるかも違います。当院がこうした「どこが」「どの動きで」を細かくうかがうのは、それが体のどこに負担がかかっているかを知る手がかりになるからです。
「痛い場所＝原因の場所」とはかぎらない
ここが今回いちばんお伝えしたいところです。股関節が痛いからといって、原因が股関節にあるとはかぎりません。股関節は、上半身の重みを受けとめながら、脚の動きの中継地点にもなっている関節です。つまり上からの影響も、下からの影響も受けやすい場所だということです。
足首や足の指のかたさ
歩くとき、足首や足の指はしなやかに動いて体重を受け流しています。ここがかたくなっていると、その分の負担がひざや股関節に回ってきやすくなると考えられます。ふくらはぎの張りが強い方も同じです。股関節だけをいくらほぐしても変化が出にくいときは、こうした「足元」が関係していることがあります。かかとや足裏の痛みが気になる方は、足底の痛みについての記事もあわせてご覧ください。
ひざのねじれ、背骨の並び
ひざと股関節は、脚のねじれを通しておたがいに影響し合います。ひざの痛みをお持ちの方が股関節にも違和感を覚えることがあるのは、このためかもしれません（ひざの痛みについての記事）。さらに上を見れば、背骨や骨盤の並び方も股関節のかたむきにかかわります。腰痛と股関節の違和感が同じ時期に重なる方が少なくないのも、体がひとつながりだからだと考えています。
当院での見方 ── 腹診と整動鍼®
当院では、股関節の痛みがあるときも、痛む場所だけを診るのではありません。まず腹診といって、お腹にそっと手を当てて体全体の状態を確かめます。そのうえで、足首・ふくらはぎ・ひざ・背中など、股関節と関わりの深いところの動きやこわばりを一つひとつ確かめていきます。整動鍼®では、こうして見つけた「原因になっていそうなポイント」にねらいを定めるため、少ない鍼で対応でき、体への負担が少ないのが特ちょうです。痛むところにたくさん鍼を打つ、という考え方ではありません。変化の出方には個人差がありますので、その日の体の反応を見ながら進めていきます。
ご家庭でできるセルフケアのヒント
- 足首をゆっくり回す ── いすに座ったまま、足首を大きくゆっくり回してみましょう。足元が動きやすくなると、股関節にかかる負担がやわらぐことがあります。
- 同じ姿勢を続けすぎない ── 長く座りっぱなしでいると、股関節まわりはかたまりやすくなります。30分に一度は立ち上がって、少し歩くだけでも違ってきます。
- 脚を組むクセに気づく ── いつも同じ側で脚を組んでいませんか。左右のかたよりは、股関節のねじれにつながることがあります。
- 痛みを我慢して動かさない ── 「鍛えなければ」と痛みを押して動かすと、かえって力みが増すことがあります。痛みの出ない範囲でゆっくり動かすことを大切にしてください。
股関節の痛みは「年齢のせい」「軟骨がすり減っているから仕方ない」と受け止められがちですが、足首やひざ、背骨の並びといった全身のつながりから見直してみることで、付き合い方のヒントが見つかることもあります。歩きはじめのつらさが続くときは、当院でできることをご相談いただければ幸いです。
※本記事は健康情報の提供を目的としたものであり、診断や治療に代わるものではありません。症状が続く場合は医療機関にご相談ください。
同じお悩みでお困りの方へ
出雲市の山岡鍼灸院では、胃腸・自律神経の不調に特化した整動鍼®施術を行っています。
