こんにちは。出雲市の山岡鍼灸院院長・古瀬です。「フワフワする」「立ち上がるとクラッとする」といっためまいがくり返すと、また起きるのではと不安になり、体を動かすのがこわくなってしまう方は少なくありません。今回は、めまいと「体の動きにくさ」「首のこわばり」とのつながりについて、鍼灸ならではの見方と、ご家庭でできる工夫を、できるだけわかりやすくお話しします。
めまいが続くとき、まず気をつけたいこと
はじめに大切なことをお伝えします。急に激しいめまいが起きた、めまいと一緒に強い頭痛・手足のしびれ・ろれつが回りにくい・ものが二重に見えるといった症状がある場合は、体の別の場所に原因がかくれていることがあります。こうしたときは、まず早めに医療機関を受診してください。耳や脳の検査で異常がないかを確かめておくことは、とても大事な一歩です。
めまいと「体の動きにくさ」のつながり
検査では大きな異常が見つからないのに、めまいがなかなか良くならない ── そんなご相談をいただくことがあります。めまいが続く方をみていると、「また起きたら」という不安から、いつのまにか体の動きが小さく、こわばっていることが少なくありません。動かさないことでさらに体が縮こまり、めまいと付き合いづらくなっていく、という悪い流れが起きやすいのです。
ストレスや緊張で、体は静かに縮こまる
仕事のプレッシャーや、「きちんとしなければ」という気の張り、姿勢を気にしすぎることなどが重なると、知らないうちに全身に力が入り続けます。とくに首の後ろから背中にかけてのこわばりは、頭の位置や目線の動きにも関わるため、めまいの感じ方とつながることがあると考えられています。自律神経のはたらきの乱れが関わることもありますので、あわせて気になる方は自律神経の不調についてのページもご参考にしてください。
首の後ろのこわばりに目を向けます
当院では、めまいをただ「耳の問題」「血圧の問題」とだけ考えるのではなく、体全体の動きやすさ、とくに首の後ろのこわばりに目を向けていきます。お腹の状態を手でやさしく確かめる腹診も参考にしながら、どこに力が入りやすくなっているかをていねいに見ていきます。めまいの症状についてのページもあわせてご覧ください。
整動鍼®では「動ける範囲」を広げることを大切に
当院の整動鍼®では、首や手足、腰などのツボを使って体のこわばりをやわらげ、「この向きに動いても大丈夫なんだ」と感じられる動きの選択肢を少しずつ広げていくことを大切にしています。少ない鍼で対応でき、体への負担が少ないのも特徴です。無理に動かすのではなく、こわばりがゆるんで自然と動きやすくなる状態づくりをお手伝いする、というイメージです。
ご家庭でできる、めまいと付き合う工夫
- こわいからと動きを止めすぎない ── 症状が落ち着いているときは、無理のない範囲でゆっくり首を回したり、目線を動かしたりして、少しずつ体を動かす時間をつくると良いと言われています。
- 急な動きは避けてゆっくりと ── 立ち上がるときや振り向くときは、一呼吸おいてゆっくり動くと、クラッとしにくくなることがあります。
- 睡眠と休息のリズムを整える ── 疲れや寝不足が続くとめまいを感じやすくなることがあります。眠りのリズムを整えることも支えになります。
- 気の張りをゆるめる時間を持つ ── 深呼吸やぬるめの入浴など、体の力がふっと抜ける時間を意識してみてください。
めまいは「気のせい」「歳のせい」と我慢されがちですが、体の動きにくさや首のこわばりという視点から見直してみることで、付き合い方のヒントが見つかることもあります。長く続くめまいでお困りのときは、当院でできることをご相談いただければ幸いです。
※本記事は健康情報の提供を目的としたものであり、診断や治療に代わるものではありません。症状が続く場合は医療機関にご相談ください。
同じお悩みでお困りの方へ
出雲市の山岡鍼灸院では、胃腸・自律神経の不調に特化した整動鍼®施術を行っています。
