「最近、風邪をひきやすい」のは免疫ではなく腸のサイン｜出雲市の鍼灸院院長が解説

2026年4月24日

出雲市で胃腸と自律神経の不調を専門に診ている山岡鍼灸院、院長の古瀬凌です。「今年はやけに風邪をひくなぁ」「治っても、またすぐぶり返す」——そんなお悩みはありませんか？

多くの方は「年齢のせい」「免疫力が落ちたから」と考えがちですが、じつはその不調の根っこにあるのは“腸”のことがとても多いのです。今日は、意外と知られていない腸と免疫のつながりについてお話しします。

腸は「消化するだけの臓器」ではない

腸と聞くと「食べ物を消化・吸収する場所」というイメージが強いと思います。もちろんそれは正しいのですが、実はもう一つ、体を守るうえで欠かせない大きな役割があります。それが「免疫の司令塔」としての働きです。

私たちの体の中で働く免疫細胞のうち、およそ6〜7割が腸に集まっているといわれています。毎日口から入ってくるウイルスや細菌、異物と最前線で戦っているのは、実は腸に住む免疫細胞たちなのです。

腸内には約100兆個もの腸内細菌がすみ着いており、善玉菌・悪玉菌・日和見菌がバランスを取って生活しています。この細菌たちが、免疫細胞に「これは敵」「これは味方」と教え込む“訓練”を行っているのです。腸内環境が整っている人ほど、免疫細胞は正しく働けます。

ストレス・睡眠不足・食生活の乱れが続くと、善玉菌が減少し、腸壁のバリア機能が弱くなります。すると次のようなことが起こります。

「風邪のひきやすさ」は表面的な症状にすぎません。その奥で、過敏性腸症候群（IBS）や機能性ディスペプシアのような胃腸の不調と同じ土台——腸内環境と自律神経のゆらぎ——が起きているケースはとても多いのです。

腸内細菌は毎日新しく入れ替わっています。今日からできる小さな習慣の積み重ねが、1か月後・3か月後の免疫力を大きく変えていきます。

ヨーグルト・納豆・みそ・ぬか漬け・キムチなどの発酵食品で善玉菌を届け、ごぼう・玉ねぎ・バナナ・大麦などの食物繊維でエサをあげる。この2つを一緒にとると、善玉菌がぐんと働きやすくなります。

腸がよく動くのは、リラックスしているときです。食後にスマホを見ずに10分ぼーっとする、ゆっくり深呼吸をする、38〜40℃のぬるめのお風呂に10分つかる——こうした「休息モード」の時間が、腸の免疫機能を取り戻します。

冷えはお腹の血流を悪くし、免疫細胞の働きを落とします。冷たい飲み物を控え、腹巻きや温かいスープなどで“お腹を冷やさない一日”を意識してみてください。

セルフケアを続けても疲れや風邪のひきやすさが抜けない場合、腸への血流そのものが滞っている、あるいは自律神経が疲弊している可能性があります。当院では整動鍼(R)を用いて、腸への血流改善と自律神経のバランス調整の両方にアプローチし、免疫が働きやすい体内環境を取り戻していきます。

長引く疲れ・胃腸の不調・頭痛・めまい・風邪のぶり返しでお困りの方は、どうぞ一度ご相談ください。出雲市で、あなたの“整える習慣”づくりを一緒に考えていきます。

出雲市の山岡鍼灸院では、胃腸・自律神経の不調に特化した整動鍼(R)施術を行っています。
初回キャンペーン 3,000円（通常7,000円・2026年5月6日まで）

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