頭痛がなかなか良くならないのは「肩」が原因かもしれません｜出雲市の鍼灸院院長が整動鍼®の視点で解説

こんにちは。出雲市にある山岡鍼灸院、院長の古瀬です。今回は、なかなか良くならない「慢性的な頭痛」と「肩こり」の関係についてお話しします。

くり返す頭痛、実は「肩」が関係しているかもしれません

片頭痛や緊張型頭痛など、慢性的にくり返す頭痛のくわしい発生メカニズムには、まだはっきりわかっていない部分も多いと言われています。ただ、そうした頭痛にはいくつか共通する誘発要因があるとされており、精神的なストレスや睡眠不足とあわせて、特に「肩こり」との関わりが深いという報告もあるようです。

肩こりを見過ごすと、頭痛以外の不調にもつながることが

肩まわりのこりは、単なる筋肉のはりだけにとどまらず、耳鳴りや腕のしびれ、目の疲れ、眠りの浅さなど、さまざまな不調のきっかけになっていることがあると考えられています。肩のこりがやわらぐことで、頭痛と一緒にこうした症状も落ち着いたというケースも見られるようです。

なぜ肩のこりが頭につながるのか

首から肩にかけての筋肉がこわばると、その周辺を通る神経や血の巡りに影響が出やすくなると言われています。頭の筋肉と首・肩の筋肉は膜でひとつながりになっているため、肩のこわばりがそのまま頭部の緊張として伝わりやすいことも一因と考えられています。また、肩こりの原因はデスクワークの姿勢だけとは限らず、腕の使い方や呼吸の浅さ、背中や腰のこわばりが巡り巡って肩に集まっていることもあると言われています。「肩が痛いから肩だけを揉む」という対処では、根本的な部分が残ったままになりやすいのはこのためかもしれません。

整動鍼®で「頭痛の原因」を全身から探る

当院で行っている整動鍼®では、痛みが出ている頭部だけでなく、肩・肩甲骨・背中、そして腹診によるお腹の状態まで含めて、体全体のつながりの中から頭痛の背景にあるこわばりを探っていきます。頭が痛いからといって頭やこめかみばかりを施術するのではなく、「原因がどこにあるか」を丁寧に見極めることを大切にしています。少ない本数の鍼で体のバランスを整えていく施術のため、はじめての方にも受けていただきやすいのも特徴です。頭痛でお悩みの方へのご案内はこちらもあわせてご覧ください。

自律神経の乱れが重なっていることも

精神的なストレスや睡眠不足も、慢性的な頭痛の誘発要因のひとつと言われています。これらは自律神経の乱れとも関わりが深く、肩のこわばりと自律神経の両方から頭痛にアプローチすることも少なくありません。

ご自宅でできるセルフケア

肩を回して、こわばりを溜め込まない

デスクワークなどで同じ姿勢が続くときは、1時間に1回程度を目安に肩を大きく回してみましょう。肩甲骨を動かす意識を持つだけでも、こわばりが積み重なるのをやわらげる助けになります。

目の使いすぎに気をつける

スマートフォンやパソコンの画面を長時間見続けると、首や肩に負担がかかりやすくなります。合間に遠くを見る、目を閉じて休ませるなど、意識的に休憩をはさむようにしましょう。

枕の高さも見直してみる

枕が高すぎたり低すぎたりすると、寝ている間も首・肩に負担がかかり続けることがあります。朝起きたときに首や肩が重く感じる方は、枕の高さを見直してみるのもひとつの方法です。

※本記事は健康情報の提供を目的としたものであり、診断や治療に代わるものではありません。症状が続く場合は医療機関にご相談ください。