出雲市の山岡鍼灸院院長・古瀬が解説します。今回は症状の話ではなく、私が日々の暮らしや施術の場で大切にしている「原因自分論」という考え方についてお話しします。
「うまくいかないことが続いて、気持ちが晴れない」「誰かのせいにしてしまう自分がいやになる」。そんなふうに感じたことはありませんか。私自身、何度もそういう時期を経験してきました。
「原因自分論」は自分を責める言葉ではありません
原因自分論とは、「起きていることの原因を、まず自分の側から考えてみる」という姿勢のことです。こう書くと厳しく聞こえるかもしれませんが、私はこれを自分を責めるための考え方ではなく、「自分の手で変えられることがある」と気づくための考え方だと受け止めています。
外に理由を探しているとき、心はどこか落ち着かない
たとえば次のような考えが浮かぶことは、誰にでもあると思います。
- あの人の言い方が悪かったから、うまくいかなかった
- 環境が整っていないから、どうしようもない
- タイミングが悪かっただけだ
どれも、まったくの間違いではないかもしれません。ただ、理由を外にだけ置いていると、自分にできることが見えにくくなり、モヤモヤが残りやすいように感じます。
「自分にできることは？」と問いかけると、選べる道が増える
そこで少しだけ視点を変えて、「今の自分にできることはなんだろう」と問いかけてみます。すると、言葉の選び方を変えてみる、休む時間をつくる、誰かに相談してみるなど、小さくても行動できる余地が見えてくることがあります。
他人は変えられなくても、受け止め方と行動は選べる
人間関係でも仕事でも、相手の気持ちや行動を思いどおりに動かすことはできません。一方で、出来事の受け止め方や、次に取る行動は自分で選ぶことができます。ほんの少しの違いでも、それを積み重ねるうちに、見える景色が変わっていくことがあると感じています。
体の不調は「あなたのせい」ではありません
ここで一つ、はっきりお伝えしておきたいことがあります。胃腸の不調や自律神経の乱れなど、体のつらさは本人の努力不足や性格のせいで起こるものではありません。体質や環境、季節、ストレスなど、さまざまな要因が重なって表れるものです。
原因自分論は、そうした不調を「自分が悪い」と抱え込むためのものではなく、「今日の自分にできる小さなケアは何か」を見つけるためのヒントとして使っていただけたらと思います。たとえば、眠る前のスマートフォンを少し早めに切り上げる、温かい飲み物でひと息つく、といった無理のない一歩で十分です。自律神経と体の関係については自律神経の不調についてのページ、胃の重さや食後の不快感については機能性ディスペプシアについてのページでも詳しくまとめています。
未来をつくるのは、毎日の小さな選択
「心を整える」「体を整える」「環境を整える」。どれも大きなことに聞こえますが、実際には毎日の小さな選択の積み重ねです。大きな変化は急には訪れませんが、昨日より少しだけ自分にやさしい選択をすることが、やがて未来の自分を支えてくれると私は信じています。
できない日があっても大丈夫です。守れなかった自分を責める必要はまったくありません。「また明日、できることからやってみよう」と思えたら、それで十分だと思います。
さいごに
ここまでお話ししたことは、あくまで私自身が大切にしている価値観のひとつです。同じように「自分にできることから始めたい」と考えている方の背中を、そっと押せたらうれしく思います。
緊張や不安が続いて体まで落ち着かないと感じる方は、不安・緊張と自律神経についてのページもあわせて読んでみてください。気になることがあれば、無理のない範囲でいつでもご相談ください。
※本記事は院長個人の考え方と一般的な健康情報の提供を目的としたものであり、効果には個人差があります。気になる症状が続く場合は医療機関にご相談ください。
同じお悩みでお困りの方へ
出雲市の山岡鍼灸院では、胃腸・自律神経の不調に特化した整動鍼®施術を行っています。
