セルフケア– category –

秋になると朝起きられない、午前中は頭がぼんやり…。出雲市の鍼灸院院長・古瀬が、日の出の遅れや朝の冷えなど秋の朝のだるさ4つの背景と、カーテンを開ける・白湯を飲むなど体を朝モードにする5つの習慣を解説します。

「鍼が怖いけれど、お灸だけでも受けられる？」というご質問に、出雲市の山岡鍼灸院院長・古瀬がお答えします。じんわり温かいお灸と手技を組み合わせた、やさしい施術の進め方をご紹介します。

鍼を受けたあとに湿布を貼っても大丈夫？出雲市の山岡鍼灸院院長・古瀬が、施術直後の体の状態と、かぶれを防ぎながら安心して湿布を使うための3つのポイントをわかりやすく解説します。

鍼灸を受ける日は食事に気をつけたほうがいい？出雲市の山岡鍼灸院院長・古瀬が、施術前の食事のタイミングの目安と、施術後に控えめにしたいもの、当日の過ごし方のポイントをわかりやすく解説します。

家では平気なのに、人と食べると胃が張る・会食のあとぐったりする。そんな「会食疲れ」が起こりやすい3つの理由と、席に着いてから帰宅後までできる5つの工夫を、出雲市の鍼灸院院長がやさしく解説します。受診の目安も紹介。

布団に入っても足先が冷たいままの方へ。出雲市の鍼灸院院長が、手足の冷えを自律神経の目線から8項目でセルフチェックし、力み・めぐり不足・リズムの乱れの3タイプ別に今日からできる整え方と受診の目安をやさしく解説します。

食欲の秋なのに、数口でお腹いっぱいになってしまう方へ。出雲市の鍼灸院院長が、胃の「ふくらんで受け止める」はたらきと、秋に満腹感が出やすい3つの背景、10月から試せる食べ方の工夫、受診の目安をやさしく解説します。

鍼灸の施術のあとに一時的なだるさや重さを感じることについて、出雲市の山岡鍼灸院院長が、様子をみてよい変化と早めにご相談いただきたい変化の目安を解説します。

鍼灸の施術の翌日に筋肉痛のような痛みやだるさが出ることについて、出雲市の山岡鍼灸院院長が出やすい感覚・過ごし方の目安と、ご相談いただきたいケースを解説します。

鍼灸の施術後に運動してよいのか、出雲市の山岡鍼灸院院長が当日に控えたい運動と、散歩やストレッチなど無理のない体の動かし方の目安を解説します。