朝起きたとき、「だるい」「やる気が出ない」と感じることはありませんか？それは自律神経の切り替えがうまくいっていないサインかもしれません。今日は朝3分でできるセルフケアをご紹介します。
目次
1. 合谷（ごうこく）
手の親指と人差し指の付け根にあるツボです。自律神経を整え、頭痛や肩こりにも効果があります。親指でゆっくり5秒×5回押しましょう。
2. 労宮（ろうきゅう）
手のひらの中央、握りこぶしを作ったときに中指が当たる場所です。自律神経のバランスを整え、リラックス効果があります。
3. 百会（ひゃくえ）
頭のてっぺん、左右の耳を結んだ線の中心。頭を軽くマッサージする程度の強さで押します。
セルフケアで改善しないしつこい症状は、鍼灸での専門的な施術が効果的です。お気軽にご相談ください。
