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在宅勤務や室内中心の生活が続くと、腸が必要としている自然の「ゆらぎ」が慢性的に不足します。出雲市の山岡鍼灸院院長・古瀬が、ゆらぎ不足が腸と自律神経に与える影響と、今日から試せる5つの実践法を解説します。

デスクワークや在宅勤務で座りっぱなしの生活が続いていませんか？出雲市の山岡鍼灸院院長・古瀬が、座りすぎが腸を弱らせる4つの理由と、忙しくても取り入れやすい3つの対策を解説します。

間食・夜食・バラバラな食事時間…腸にとって「ブラック企業」な環境が続いていませんか？出雲市の山岡鍼灸院院長・古瀬が、腸の「おそうじタイム（MMC）」を守る食事リズムの整え方を解説します。

「水を飲む」という同じ行動でも、お腹のタイプによって選ぶべき水は違います。出雲市の山岡鍼灸院院長・古瀬が、便秘タイプには硬水・下痢タイプには軟水をすすめる理由と、飲むタイミングのコツを東洋医学の視点から解説します。

「食物繊維を試しても便秘が変わらない」のは、タイプに合っていないだけ。出雲市の山岡鍼灸院院長・古瀬が、便秘の5タイプ（冷え・ストレス・巡り不足・乾燥・体力低下）の見分け方と、タイプ別セルフケアを解説します。

GW明けの「なんとなく不調」「やる気が出ない」は5月病の初期サインかも。出雲市の山岡鍼灸院院長・古瀬が、東洋医学の「肝」からみた春の乱れと、初期サイン7つのチェック、連休後半3日間でできるリセット術を解説します。

GW明けの「食べ過ぎ・寝過ぎでお腹が重い」は、自律神経が出している立派なサイン。出雲市の山岡鍼灸院院長・古瀬が、連休で乱れた3つのリズムと、温める・ツボ押し・食事の戻し方の3ステップでお腹をやさしくリセットする方法を解説します。

連休明けの胃もたれ・だるさ・寝ても疲れが取れない感覚は、自律神経が乱れているサインかもしれません。出雲市の山岡鍼灸院院長・古瀬が、食べ過ぎ・寝過ぎが体に与える本当の負担と、自宅でできる「胃腸リセット3ステップ」、足三里・中脘のツボ押しまでまるっと解説します。

低FODMAP食を試したい方へ。お腹にやさしい1週間献立と、無理なく続けるための考え方を出雲市の鍼灸師が解説します。

腸活しているのにお腹が張る——そんな方に試してほしい低FODMAP食「3週間チャレンジ」のやり方を、出雲市の山岡鍼灸院院長・古瀬がステップごとに解説します。避ける食材・食べていい食材・つまずかないコツまで一気にわかります。