古瀬 凌– Author –

腰痛は国民病でありながら原因がはっきりしないことの多い症状です。出雲市の山岡鍼灸院院長・古瀬が、痛い場所と原因の場所のズレ、動則不痛の考え方、整動鍼®と腹診による全身からのアプローチ、ご自宅でのセルフケアをやさしく解説します。

「眠れない」不安がさらに眠りを遠ざける悪循環。出雲市の山岡鍼灸院院長・古瀬が、薬に頼らず寝床を“心地よい空間”に変える認知行動療法の5つの習慣と、自律神経の整え方をやさしく解説します。

検査では異常がないのにお腹の不調が続く過敏性腸症候群（IBS）。出雲市の山岡鍼灸院院長・古瀬が、肩首やお腹の「体のこわばり」との関係と、整動鍼®・腹診の考え方、今日からできるセルフケアをやさしく解説します。

出雲市の山岡鍼灸院院長・古瀬が、夕食の食材選びと睡眠の関係を解説。深部体温・オレキシン・体を冷やす食材など、今夜から試せる入眠のコツをまとめました。

「ずっと体が重だるい」「夜よく眠れない」——出雲市の山岡鍼灸院院長・古瀬が、だるさと不眠が同時に続く背景にある自律神経と呼吸・動きのリズムの関係、放っておくと出やすい不調、整動鍼®で全身のリズムを整える考え方と今日からできるセルフケアを平易に解説します。

「ちゃんと寝たのに疲れが残る」「夜中に目が覚める」——そんな夜が続くときは、運動習慣の見直しがヒントになります。出雲市の山岡鍼灸院院長・古瀬が、運動と深い睡眠・自律神経のつながりと、今日からできる軽い運動の取り入れ方をやさしく解説します。

朝のぼんやり、午後の眠気についコーヒー——でも飲む時間と量を少し意識するだけで、日中の集中も夜の眠りも変わります。出雲市の山岡鍼灸院院長・古瀬が、カフェインと自律神経・睡眠・胃腸の関係と、今日からできる飲み方の工夫をやさしく解説します。

「もんでもすぐ戻る」「首も肩もずっと重い」——出雲市の山岡鍼灸院院長・古瀬が、肩こり・首こりがくり返す背景にある体の使い方やストレスとの関係、放っておくと出やすい不調、整動鍼®で全身から考える施術の考え方と今日からできるセルフケアを平易に解説します。

「お酒を飲むとすぐ眠れる」——でも朝スッキリしないのは、寝酒で睡眠の質が下がっているからかもしれません。出雲市の山岡鍼灸院院長・古瀬が、寝酒が眠り・胃腸・自律神経に与える影響と、今日からできる3つの見直し方をやさしく解説します。

「朝なかなか起きられない」「夜になっても眠くならない」——その不調は体内時計のズレが原因かもしれません。出雲市の山岡鍼灸院院長・古瀬が、朝の光が概日リズムとメラトニンを整える仕組みと、今日からできる3つの習慣を、自律神経の視点からやさしく解説します。