やせているのに不健康に見える｜腸内環境と見た目の関係

「痩せてるのに不健康そう」と言われたことはありませんか？実はそれ、体重ではなく腸内環境が原因かもしれません。出雲市の山岡鍼灸院院長・古瀬凌が解説します。

やせ型でも不健康に見える人の特徴

• 顔色が青白い、くすんでいる
• 目の下のクマが取れない
• 肌荒れ・吹き出物が多い
• 髪がパサついている
• 食べても太れない
• 疲れやすい・朝起きられない

これらはすべて、腸が栄養をうまく吸収できていないサインです。

腸は「第二の脳」であり「栄養の入口」

どんなに良いものを食べても、腸の働きが悪ければ栄養は吸収されず、体の材料になりません。結果として、痩せているのに栄養不足という状態に陥ります。

腸内環境を整える3つのポイント

① 食物繊維と発酵食品をバランスよく

水溶性食物繊維（海藻・オクラ・リンゴ）と不溶性食物繊維（ごぼう・きのこ）の両方を摂ることが大切です。納豆・味噌・ぬか漬けなどの発酵食品も善玉菌を増やします。

② よく噛んでゆっくり食べる

唾液には消化酵素が含まれており、よく噛むことで腸への負担が軽減されます。一口30回を目安にしましょう。

③ ストレスを溜めない

ストレスは自律神経を乱し、腸の動きを悪くします。深呼吸、散歩、趣味の時間を意識的に作りましょう。

鍼灸でのアプローチ

山岡鍼灸院では、腸の吸収力を高めるツボへの施術と、自律神経を整える整動鍼®で、内側から美しさと健康を取り戻すサポートをしています。

「食べても元気が出ない」「肌や髪に悩みがある」方は、ぜひ自律神経失調症の鍼灸施術ページもご覧ください。