老化は腸から始まる｜60代以降の不調予防に大切なこと

「最近疲れやすい」「便秘がひどくなった」「物忘れが気になる」…60代以降のこんな不調、実はすべて腸が関係しているかもしれません。出雲市の山岡鍼灸院院長・古瀬凌が解説します。

なぜ「老化は腸から始まる」と言われるのか？

腸は免疫細胞の約70%が集まる最大の免疫器官であり、幸せホルモン「セロトニン」の約90%を作る場所でもあります。また、食べたものから栄養を吸収し、全身の細胞の材料にしています。

つまり、腸の働きが落ちると、免疫力・メンタル・栄養吸収のすべてが同時に低下し、全身の老化が加速してしまうのです。

60代以降に腸が弱る3つの理由

① 腸の蠕動（ぜんどう）運動の低下

加齢とともに腸の筋肉が衰え、便を送り出す力が弱くなります。これが慢性的な便秘の原因です。

② 善玉菌の減少

年齢を重ねると腸内のビフィズス菌などの善玉菌が減少し、悪玉菌が優位になります。これが腸内環境の悪化を招きます。

③ 血流の低下

腸への血流が悪くなると、腸の働きがさらに低下します。運動不足や冷えが大きく影響します。

今日からできる腸活習慣

• 朝、白湯を1杯飲む（腸を目覚めさせる）
• 食物繊維を毎食摂る（海藻・野菜・きのこ）
• 発酵食品を毎日（納豆・味噌汁・漬物）
• 15分の散歩（腸の動きを促す）
• お腹を温める（腹巻き・湯たんぽ）

鍼灸でできる老化予防

鍼灸は腸の血流を促し、蠕動運動を活発にする効果があります。山岡鍼灸院では、60代以降の方の「元気な毎日」をサポートする施術を行っています。

便秘や腹部の不調にお悩みの方は、過敏性腸症候群の鍼灸施術ページもご覧ください。